不少泌尿系結(jié)石患者好不容易排凈結(jié)石，就覺(jué)得徹底擺脫了困擾，從此放松警惕。但醫(yī)生提醒：結(jié)石復(fù)發(fā)率極高，尤其忽視術(shù)后護(hù)理的人，一年內(nèi)復(fù)發(fā)概率可能超30%！想要杜絕結(jié)石卷土重來(lái)，這幾個(gè)關(guān)鍵防護(hù)要點(diǎn)一定要記牢。

首先，飲水習(xí)慣別“半途而廢”。很多人排石后就恢復(fù)了少喝水的習(xí)慣，卻不知尿液濃縮是結(jié)石形成的首要誘因。建議每天飲水量保持在2000-3000毫升，可少量多次飲用溫水，避免用飲料、濃茶替代，睡前1小時(shí)喝一杯水還能減少夜間結(jié)石沉積。

其次，飲食調(diào)理要“精準(zhǔn)避坑”。根據(jù)結(jié)石類型調(diào)整飲食更有效：草酸鈣結(jié)石患者要少吃菠菜、甜菜、堅(jiān)果等含草酸高的食物；尿酸結(jié)石患者需遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、啤酒等高嘌呤食物；同時(shí)控制鹽和蛋白質(zhì)攝入，避免加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

再者，別久坐不動(dòng)“憋壞”尿路。長(zhǎng)期久坐、憋尿會(huì)阻礙尿液循環(huán)，增加結(jié)晶沉積風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，養(yǎng)成有尿就排的習(xí)慣，尤其避免熬夜憋尿，這是保護(hù)尿路健康的重要細(xì)節(jié)。

另外，定期復(fù)查“不能偷懶”。即使沒(méi)有不適，也建議排石后3-6個(gè)月復(fù)查一次B超，高危人群需縮短復(fù)查周期。若出現(xiàn)腰腹隱痛、尿頻、血尿等信號(hào)，可能是復(fù)發(fā)前兆，要及時(shí)就醫(yī)。

最后，注意腰腹部保暖，避免受涼誘發(fā)尿路痙攣，間接增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。